Ćwiczenia na barki i kark

with Brak komentarzy

👉 Spędzasz wiele czasu w jednostajnej pozycji? 👩‍💻 👉 Odczuwasz sztywność karku i barków? 🙇 👉 Boli cię między łopatkami? 😬 👉 Wykonaj kilka prostych ćwiczeń! 💪 👉 Wprowadź trochę ruchu i rozciągania do swoich barków i karku 👌 👉 … Czytaj więcej

Mikroprzerwy, czyli jak pracować mądrze

with Brak komentarzy

👉 Spędzasz wiele godzin przed komputerem? 😓 👉 Nie wiesz jak siedzieć, żeby nie bolały cię plecy? 🤔 👉 Dowiedz się jak mądrze zarządzać czasem pracy by zminimalizować dolegliwości bólowe. 👌 👉 Zadbaj o swoje plecy! 😎 Zapraszam do oglądania … Czytaj więcej

Automasaż prostowników pleców

with Brak komentarzy

Z bólem czy sztywnością w obszarze mięśni przykręgosłupowych, tzw. prostowników grzbietu można poradzić sobie samemu stosując automasaż, który pokazuję na tym filmie. Automasaż prostownika pleców nie jest skomplikowany, szczegółowo omawiam i pokazuję wszystko. Zapraszam do oglądania i praktyki :)

Kreatywne wykorzystanie przestrzeni dla dobrostanu ruchowego

with Brak komentarzy

Czy zdarza Ci się, że w ciagu tygodnia idziesz gdzieś, żeby się rozruszać? Masz w pobliżu park, las lub plażę? A może plac zabaw lub siłownię „pod chmurką”? Podpowiadam jak kreatywnie wykorzystać to co otacza nas wszystkich.     Kolejny … Czytaj więcej

Ból biodra, ból lędźwi – automasaż

with Brak komentarzy

Wiele osób doświadcza dyskomfortu w dolnym odcinku pleców i okolicy pośladka. Ból biodra i ból lędźwi mogą być związane między innymi z napięciem i sztywnością w okolicy miednicy. Siedzący tryb życia, za mała ilość ruchu, niewłaściwe nawyki posturalne i ruchowe … Czytaj więcej

Ruch #2 – 5 minut przerwy

with Brak komentarzy

Czy robisz czasem w ciagu dnia krótką przerwę na spacer? Czy zauważasz jak różni się spacer dla przyjemności od chodzenia w jakimś celu? Jaki jest wpływ spokojnego i łagodnego spaceru na ciało i umysł? Cykl 5 minut przerwy to seria … Czytaj więcej

Powięziowy masaż leczniczy Gdańsk

with Brak komentarzy

Masaż leczniczy powięziowy Masaż leczniczy Gdańsk to zabieg nastawiony na rozluźnianie, łagodzenie, usprawnianie układu ruchu, poprawę samopoczucia fizycznego, a nieraz i psychicznego. W Gabinecie masażu Zmasowane Dobro masaż leczniczy (inaczej masaż terapeutyczny) wykonuję w oparciu o terapię powięziową. To tzw. … Czytaj więcej

Oddychanie #1 – 5 minut przerwy

with Brak komentarzy

Oddychanie jest takie oczywiste, że aż można o nim zapomnieć! Ale jak to, zapytasz. No właśnie: zauważasz jak oddychasz na codzień? W codziennych sytuacjach, tych spokojnych i stresowych. Oddech odżywia ciało i jest nierozerwalnie związany z emocjami. Dlatego jego zakłócenia … Czytaj więcej

Otwieranie klatki piersiowej – film

with Brak komentarzy

W dzisiejszych czasach wiele siedzimy. W pracy i w domu. Gdy odpoczywamy, czy spędzamy czas z rodziną lub znajomymi. U wielu z nas barki i głowa są nadmiernie wysunięte. Co to ma wspólnego z bólem miedzy łopatkami? Co z tym … Czytaj więcej

1 2 3