Automasaż prostowników pleców

with Brak komentarzy

Z bólem czy sztywnością w obszarze mięśni przykręgosłupowych, tzw. prostowników grzbietu można poradzić sobie samemu stosując automasaż, który pokazuję na tym filmie. Automasaż prostownika pleców nie jest skomplikowany, szczegółowo omawiam i pokazuję wszystko. Zapraszam do oglądania i praktyki :)

Automasaż Stopy. Zobacz jak wykonywać i naucz się!

with Brak komentarzy

Zdarza ci się odczuwać ból lub sztywność stopy albo łydki? Dużo biegasz i stopy bolą cię po treningach? A może głównie siedzisz za biurkiem lub w fotelu? W obu przypadkach pomocą dla Ciebie może być automasaż stopy. Uwolnij swoje stopy! … Czytaj więcej

Jak wykonywać uwalnianie karku i potylicy

with Brak komentarzy

Czy odczuwasz czasem sztywność karku? Ból karku lub głowy? Zobacz w jaki sposób możesz wprowadzić choć trochę luzu w tę okolicę! Zapraszam do obejrzenia filmu w którym pokazuję jak wykonywać uwalnianie karku i potylicy. Praktycznie wszyscy korzystamy ze smartfonów i … Czytaj więcej

Automasaż trapeziusa – na ból barków, karku, głowy

with Brak komentarzy

Jeśli czujesz sztywność w okolicy barków i karku, prawdopodobnie masz sporo napięcia w okolicy mięśnia czworobocznego grzbietu (trapeziusa). Napięcie w tym mięśniu może powodować odczucia bólowe między łopatkami, w okolicy barku i ramienia, a także karku i głowy. Dawniej pisałem … Czytaj więcej

Kreatywne wykorzystanie przestrzeni dla dobrostanu ruchowego

with Brak komentarzy

Czy zdarza Ci się, że w ciagu tygodnia idziesz gdzieś, żeby się rozruszać? Masz w pobliżu park, las lub plażę? A może plac zabaw lub siłownię “pod chmurką”? Podpowiadam jak kreatywnie wykorzystać to co otacza nas wszystkich.     Kolejny … Czytaj więcej

Ból biodra, ból lędźwi – automasaż

with Brak komentarzy

Wiele osób doświadcza dyskomfortu w dolnym odcinku pleców i okolicy pośladka. Ból biodra i ból lędźwi mogą być związane między innymi z napięciem i sztywnością w okolicy miednicy. Siedzący tryb życia, za mała ilość ruchu, niewłaściwe nawyki posturalne i ruchowe … Czytaj więcej

Ruch #2 – 5 minut przerwy

with Brak komentarzy

Czy robisz czasem w ciagu dnia krótką przerwę na spacer? Czy zauważasz jak różni się spacer dla przyjemności od chodzenia w jakimś celu? Jaki jest wpływ spokojnego i łagodnego spaceru na ciało i umysł? Cykl 5 minut przerwy to seria … Czytaj więcej

Powięziowy masaż leczniczy Gdańsk

with Brak komentarzy

Masaż leczniczy powięziowy Masaż leczniczy Gdańsk to zabieg nastawiony na rozluźnianie, łagodzenie, usprawnianie układu ruchu, poprawę samopoczucia fizycznego, a nieraz i psychicznego. W Gabinecie masażu Zmasowane Dobro masaż leczniczy (inaczej masaż terapeutyczny) wykonuję w oparciu o terapię powięziową. To tzw. … Czytaj więcej

Oddychanie #1 – 5 minut przerwy

with Brak komentarzy

Oddychanie jest takie oczywiste, że aż można o nim zapomnieć! Ale jak to, zapytasz. No właśnie: zauważasz jak oddychasz na codzień? W codziennych sytuacjach, tych spokojnych i stresowych. Oddech odżywia ciało i jest nierozerwalnie związany z emocjami. Dlatego jego zakłócenia … Czytaj więcej

Otwieranie klatki piersiowej – film

with Brak komentarzy

W dzisiejszych czasach wiele siedzimy. W pracy i w domu. Gdy odpoczywamy, czy spędzamy czas z rodziną lub znajomymi. U wielu z nas barki i głowa są nadmiernie wysunięte. Co to ma wspólnego z bólem miedzy łopatkami? Co z tym … Czytaj więcej

1 2 3