Ćwiczenia na barki i kark

with Brak komentarzy

👉 Spędzasz wiele czasu w jednostajnej pozycji? 👩‍💻 👉 Odczuwasz sztywność karku i barków? 🙇 👉 Boli cię między łopatkami? 😬 👉 Wykonaj kilka prostych ćwiczeń! 💪 👉 Wprowadź trochę ruchu i rozciągania do swoich barków i karku 👌 👉 … Czytaj więcej

Mikroprzerwy, czyli jak pracować mądrze

with Brak komentarzy

👉 Spędzasz wiele godzin przed komputerem? 😓 👉 Nie wiesz jak siedzieć, żeby nie bolały cię plecy? 🤔 👉 Dowiedz się jak mądrze zarządzać czasem pracy by zminimalizować dolegliwości bólowe. 👌 👉 Zadbaj o swoje plecy! 😎 Zapraszam do oglądania … Czytaj więcej

Automasaż prostowników pleców

with Brak komentarzy

Z bólem czy sztywnością w obszarze mięśni przykręgosłupowych, tzw. prostowników grzbietu można poradzić sobie samemu stosując automasaż, który pokazuję na tym filmie. Automasaż prostownika pleców nie jest skomplikowany, szczegółowo omawiam i pokazuję wszystko. Zapraszam do oglądania i praktyki :)

Automasaż Stopy. Zobacz jak wykonywać i naucz się!

with Brak komentarzy

Zdarza ci się odczuwać ból lub sztywność stopy albo łydki? Dużo biegasz i stopy bolą cię po treningach? A może głównie siedzisz za biurkiem lub w fotelu? W obu przypadkach pomocą dla Ciebie może być automasaż stopy. Uwolnij swoje stopy! … Czytaj więcej

Jak wykonywać uwalnianie karku i potylicy

with Brak komentarzy

Czy odczuwasz czasem sztywność karku? Ból karku lub głowy? Zobacz w jaki sposób możesz wprowadzić choć trochę luzu w tę okolicę! Zapraszam do obejrzenia filmu w którym pokazuję jak wykonywać uwalnianie karku i potylicy. Praktycznie wszyscy korzystamy ze smartfonów i … Czytaj więcej

Automasaż trapeziusa – na ból barków, karku, głowy

with Brak komentarzy

Jeśli czujesz sztywność w okolicy barków i karku, prawdopodobnie masz sporo napięcia w okolicy mięśnia czworobocznego grzbietu (trapeziusa). Napięcie w tym mięśniu może powodować odczucia bólowe między łopatkami, w okolicy barku i ramienia, a także karku i głowy. Dawniej pisałem … Czytaj więcej

Kreatywne wykorzystanie przestrzeni dla dobrostanu ruchowego

with Brak komentarzy

Czy zdarza Ci się, że w ciagu tygodnia idziesz gdzieś, żeby się rozruszać? Masz w pobliżu park, las lub plażę? A może plac zabaw lub siłownię „pod chmurką”? Podpowiadam jak kreatywnie wykorzystać to co otacza nas wszystkich.     Kolejny … Czytaj więcej

Ból biodra, ból lędźwi – automasaż

with Brak komentarzy

Wiele osób doświadcza dyskomfortu w dolnym odcinku pleców i okolicy pośladka. Ból biodra i ból lędźwi mogą być związane między innymi z napięciem i sztywnością w okolicy miednicy. Siedzący tryb życia, za mała ilość ruchu, niewłaściwe nawyki posturalne i ruchowe … Czytaj więcej

Jak pracuję – krótki film – powięziowy masaż leczniczy

with Brak komentarzy

Krótki film w którym pokazuję i opowiadam o tym jak pracuję. Zapraszam do gabinetu Zmasowane Dobro w Gdańsku Oliwie: ul. Droszyńskiego 28A (w szkole Yogi Zofii Netter) – Zmasowane Dobro – powięziowy masaż leczniczy Gdańsk https://g.page/ZmasowaneDobro?gm www.zmasowanedobro.pl https://www.facebook.com/zmasowanedobro Powięziowy masaż … Czytaj więcej

Oddychanie #1 – 5 minut przerwy

with Brak komentarzy

Oddychanie jest takie oczywiste, że aż można o nim zapomnieć! Ale jak to, zapytasz. No właśnie: zauważasz jak oddychasz na codzień? W codziennych sytuacjach, tych spokojnych i stresowych. Oddech odżywia ciało i jest nierozerwalnie związany z emocjami. Dlatego jego zakłócenia … Czytaj więcej

1 2